林允长相普通的女生,依靠身材逆袭!这样塑形身材你也可以哦

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林云昌的普通女孩,依靠身体进攻!你也可以!

前段时间,有传言说林芸想与弟弟合作扮演小龙女!当这个消息传出时,每个人都被抵制了。大家都说林云的电影版《神雕侠侣三部曲》小女孩的女版本不会看电影!还有人说,如果林云的普通人能够成为一个童话般的小龙女,那真的会破坏经典。

单腿轮,轮式变体,英文名称:Upward Bow Pose,梵文名:Urdhva Dhanurasana,梵文Urdhva是'向上',Dhanu是'弓'。单腿轮可以帮助拉伸胸部和肺部,加强手臂和手腕,腿部,臀部,腹部和脊柱,刺激甲状腺和垂体,并治疗哮喘,背痛,不孕和骨质疏松症。

练习方法:

1.从背部开始,双手放在身体两侧,手心向下;

2,膝盖,双脚放在地上,双腿分开臀部宽度,脚跟贴近臀部,双手放在头部两侧,指尖指向臀部方向;

大腿向上推,臀部收紧并从垫子表面抬起;

4,将手臂向上推,胸腔打开,腋窝打开,胸腔被吸入时向上倾斜,以感受大腿前侧,腋窝和开口处的伸展。胸腔。

5.保持3-5组自然顺畅的腹式呼吸;

6,对于胸部开放,肌肉控制良好,可以尝试练习单腿轮,更好地锻炼身体的平衡。

今天的体式就在这里,下次再见!